Descripción: Durante este curso se desarrollarán los Cinco puntos del Yoga, según Swami Vishnudevananda. Aprenderás los 12 movimientos del Saludo al sol; las doce posturas básicas (asanas); los ejercicios de respiración (pranayama) y algunas ideas de alimentación y una aproximación a la meditación.

Recomendamos el libro Sivananda Yoga, Guía para principiantes como referencia y apoyo teórico al curso.

Objetivo:  Adquirir la técnica correcta para realizar las posturas y los ejercicios de respiración para que tu práctica sea segura.

Descripción: Es un taller teórico- práctico sobre técnicas y principios de la dieta sana y equilibrada que te ayudará a mantener un buen estado de salud y bienestar. Y a sacar el máximo provecho de tu práctica de yoga.

Objetivo: Adquirir los principios básicos que constituyen una dieta vegetariana.

Personas destinatarias: Cualquier persona que tenga interés en la alimentación vegetariana o simplemente esté interesada en conocer recetas vegetarianas saludables. Grupo mínimo de 4 personas.

Descripción: El curso te enseña a practicar yoga si tienes trastornos cardiovasculares u otros factores de estrés. El libro de trabajo es Yoga Camino de Sanación de Nischala Joy Devi, Editorial Kier, Argentina, 2006.

Nischala Joy Devi fue la responsable de diseñar y enseñar el Programa de Yoga que se aplicó en el estudio que llevó a cabo el reconocido cardiólogo Dr. Ornish para revertir las dolencias cardíacas.

Objetivo: Hacer accesibles las técnicas y herramientas del Yoga a personas con algún tipo de dolencia: enfermedades cardiovasculares cáncer o cualquier otro trastorno generador de estrés.

Personas Destinatarias: Personas con trastornos cardiovasculares y otros factores de estrés. Grupo mínimo de 4 personas y máximo de 6 personas.

Descripción: La meditación constituye el núcleo de la práctica del yoga. Es su herramienta principal y al mismo tiempo su meta última. La meditación diaria te centra, a la vez que te aporta energía,serenidad y claridad mental. Libro de trabajo, Cómo practicar la Meditación (Técnicas para alcanzar la serenidad interior) de los Centros Sivananda Yoga Vedanta; Editorial Integral, Primera edición en español, Barcelona, marzo 2004.

Objetivo: Introducirnos en la base y las técnicas de la meditación, del sendero yóguico conocido como Raja Yoga.

Personas destinatarias: Cualquier persona, sin importar edad, creencia o condición, que desee alcanzar la paz interior.

Descripción: El estrés es una respuesta heredada de nuestros antepasados que ha posibilitado la supervivencia, forma parte de nosotros. Cuando percibimos una amenaza se activa automáticamente nuestro sistema nervioso simpático. Una vez pasada la amenaza, el cuerpo entra en un modo de recuperación en el que predomina el sistema parasimpático y empezamos a calmarnos.

En nuestras sociedades la mayor parte de las amenazas a las que nos enfrentamos no son físicas y en muchos casos no son reales: miedos en las relaciones, problemas en el trabajo, preocupaciones por el dinero, la felicidad o la realización personal. Estos factores no se resuelven rápidamente por lo que nuestro sistema simpático se reactiva una y otra vez o está siempre activado. Sería algo así como tener el pie puesto, continuamente, en el acelerador y circular con el freno de mano puesto.

Objetivo: Aprender a identificar las situaciones de tensión que no son reales y aplicar las técnicas para activar el relax.

Descripción: Su práctica aislada es un maravilloso ejercicio para empezar el día. En su ejecución se utilizan todos los músculos del cuerpo. Ayuda a controlar la respiración y concentrar la mente. Es especial para principiantes, personas adultas y personas con un cuerpo rígido, ya que ayuda a ganar flexibilidad rápidamente.

Antes de empezar cualquier sesión de yoga hacer este ejercicio preparatorio que proporciona a la columna vertebral una variedad de movimientos y otorgan elasticidad a las extremidades.

Objetivo: Aprender a ejecutar el Saludo al Sol, coordinando los movimientos con la respiración.

Descripción: La verdadera fuente de la felicidad está en el interior de nuestra mente (repleta de pensamientos) y, por lo tanto en nuestra actitud hacia el mundo exterior y no depende tanto como creemos del mundo en sí mismo. Dado que los pensamientos son la fuente de nuestros actos también son los ladrillos silenciosos con los que construimos nuestra vida. Libro de trabajo: El pensamiento y su poder, Swami Sivananda, Editoral Librería Argentina, Madrid, 2004.

Objetivo: Tomar conciencia del efecto que provocan nuestros pensamientos y cómo transformar los pensamientos que no nos aportan nada bueno ni útil.